фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и укрепление костей. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.